C O – første gruppe
Inntakskrav ;
- svømme 50 meter uten pause og uten hjelpemidler.
- fylle 6 år inneværende halvår.
Lære i løpet av året:
Komme regelmessig og presis på treningene
Grunnleggende vannfølelse
Kunne crawl og rygg svømming i grovform
Kunne ta salto i vannet
Stup forberedende øvelser - rulle ut fra matte ”nesten stup”
Bruke brett og øve på benspark og pusteteknikk
Fraspark med gli fra kant (vannfølelse)
Sitte på brett – brystarmtak (balanse)
Vektlegging:
Gli øvelser og god vannfølelse
Grunnleggende rygg og crawl både armer og ben
Innføring i bryst
Delfinøvelser
C 1 - andre gruppe
Inntakskrav;
- kunne svømme uten stans 200 meter
Lære i løpet av året:
Grunnleggende vannfølelse – trå vannet – armer ut og ned
Bryst i grovform – sitte på brett med armtak
Videreutvikling av rygg og crawl - i grov form
Stabiliseringsøvelser for rygg - flyteteknikk
Bruke brett og pull-boy og trene på riktig benspark og armtak
Pusteteknikk på crawl
Grov butterfly teknikk – bryst armtak/ b.fly ben, delfin bevegelser
Stup, vendinger, innslag
Vektlegging på grov motorisk bryst
Svømme 500 meter uten stans
Vektlegging:
Riktig pusteteknikk
Finteknikk rygg og crawl
Innføring butterfly
Grovteknikk bryst
C 2 – tredje gruppe
Inntakskrav;
- kunne svømme 500 meter uten stans
Lære i løpet av året:
Kjenne til og bruke de viktigste fagbegrepene for alle svømme-, starts- og vendeteknikkene.
Kjenne til de svømmetekniske konkurransereglene
Mestre alle svømme arter med vendinger
Utføre alle stafett vekslingene i henhold til regelverket
Start og vending,
Frontsnorkel for å øve riktig finteknikk i crawl og rygg
Begynne med drilløvelser, sculling og videreføring av gliøvelser
Vektlegging;
Videreføring av finteknikk (lørdagstreninger)
Mengde og teknikk
Krav til å gå videre til B-gruppa. Kunne svømme 2000 meter i løpet av 1 time.